Fit an heißen Tagen

Wir brauchen täglich zwei bis drei Liter Flüssigkeit. Durch Hitze und körperliche Betätigung steigt der Wasserbedarf um ein Vielfaches.
Schon ein geringes Wasserdefizit verlangsamt die Blutzirkulation, reduziert die Konzentration und führt zu erheblichen Einbrüchen in Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.

Alarmzeichen sind Kopfschmerzen, Unkonzentriertheit, Schwindelgefühl oder chronische Müdigkeit. Ausreichend viel Wasser zu trinken, senkt hingegen das allgemeine Krankheitsrisiko und schenkt körperliche und geistige Fitness.

Bei sommerlichen Temperaturen nimmt der Wasserverlust über die Haut deutlich zu. Anstatt 500 ml kann die Wasserabgabe mehrere Liter pro Tag betragen.

Leitungs- oder Mineralwasser, Kräuter- und Früchtetees eignen sich ideal zum Auffüllen der verloren gegangenen Wasserreserven. Wegen des Zucker- und Kaloriengehaltes sollten Fruchtsäfte verdünnt werden. Kaffee ist kein geeigneter Durstlöscher für zwischendurch, er ist harntreibend und das Wasser geht auf natürliche Weise wieder verloren.